Workshops

Workshops 1. Halbjahr 2018

Dauer: 1,5 - 2 Stunden

Kosten: Normalpreis: 25 €, Mitgliederpreis: 20 €

Anmeldung: unter office@crafttraining.at

14. April16 UhrFood matters
5. MaitbaOptimale Sporternährung
2. JunitbaFood matters
23. JunitbaWeg mit dem Speck
   

 

weitere Termine und Workshops tba

Kettlebell

WorkshopsBasics

Inhalt:

  • Was ist eine Kettlebell?
  • Welche Grundübungen gibt es?
  • Erlernen der Technik der Grundübungen und praktische Lernphase!

Advanced

  • Vertiefung der Inhalte

Vortragender: Boris Zupa

Barbell

Basics

  • Was ist eine Barbell?
  • Welche Grundübungen gibt es?
  • Erlernen der Technik der Grundübungen und praktische Lernphase

Übungen: squat, deadlift, bench press, shoulder press, row

Advanced

  • Vertiefung der Inhalte

Vortragender: Boris Zupa

FSM

Flexibilität, Stabilität und Mobilität

Vortragender: Boris Zupa

Move!

Inhalt:

  • Theorie: Anatomie, Krankheitsbilder
  • Welche Auswirkungen haben Sitzen und Stehen?
  • Praxis: Welche Übungen kann ich im Alltag machen, um diesen entgegenzuwirken?

Vortragender: Boris Zupa

Food matters: Was Nahrung bewirkt

Inhalt:

  • Wie kann ich optimale Ernährung im Alltag einfach und schmackhaft umsetzen?
  • Wie haben Jojo-Effekt und Heißhunger keine Chance?
  • Was, wann, wie viel und wie oft soll ich essen?
  • Welchen Einfluss hat Ernährung auf Stoffwechsel, Psyche und Leistungsfähigkeit?

Vortragende: Alina Leitinger

Der Darm trainiert mit

Inhalt:

  • Welchen Einfluss hat mein Verdauungssystems, insbesondere
  • der Darm auf meinen Körper?
  • Wie halte ich den Darm gesund?
  • Welche Zusammenhänge bestehen zwischen dem Darm und Muskelaufbau?
  • Hilft mir mein Darm beim Abnehmen und Fettabbau?
  • Wie kann ich Trainingseffekte und das Erreichen meiner Ziele durch einen gesunden Darm positiv beeinflussen?

Vortragende: Alina Leitinger

Optimale Sporternährung

Inhalt:

  • Wie viele Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß brauche ich?
  • Ernährung vor, während und nach dem Training
  • Was, wann und wie viel soll ich trinken?
  • Wie kann ich meine Regeneration durch Ernährung optimieren?
  • Sinnhaftigkeit, Risiken und Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln
  • Mahlzeiten/ Rezepte für meinen Sport-Alltag

Vortragende: Alina Leitinger

Weg mit dem Speck

Inhalt:

  • Wie kann ich durch Ernährung meinen Fettabbau optimieren?
  • Was, wann, wie viel und wie oft soll ich essen und trinken?
  • Diäten auf dem Prüfstand

Vortragende: Alina Leitinger