Spring Challenge 2022

Was ist die 90 Days Spring Transformation Challenge?

Die 90 Days Spring Transformation Challenge ist eine Community Challenge und ein auf Body und Mind ausgelegtes Programm, das durch den Frühling führt. Wir drücken gemeinsam einen Reset-Button und fordern 90 Tage lang unsere Gewohnheiten heraus und schaffen damit die Grundlage für eine umfassende Transformation. In dieser Zeit beschäftigen wir uns mit Veränderungen in folgenden drei Bereichen: Nutrition – Movement – Mindfullness

Nutrition: Ziel im Bereich Ernährung ist es ein realistisches Wunschgewicht zu erreichen. Darüber hinaus wird das Bewusstsein geschaffen, was und wie viel wir täglich zu uns nehmen. Über den gesamten Zeitraum wird dafür eine Tracking-App verwendet, um ein individuell angepasstes Kaloriendefizit und die entsprechenden Makronährstoffe einzuhalten.  Wir wollen bei alledem allerdings nicht auf den Genuss verzichten.

Movement: Im Bereich Bewegung geht es einerseits um die Steigerung des Grundumsatzes sowie darum sich in der Diät realistische Trainingsziele zu setzen und zu erreichen. Dazu bauen wir mehr Bewegung in den Alltag ein und bewältigen gemeinsam Tages- und Wochenaufgaben.

Mindfullness: Der dritte Bereich beschäftigt sich einerseits damit sich bewusst mit den Veränderungen auseinanderzusetzen und andererseits mehr Achtsamkeit in den Alltag einzubauen. In diesen 90 Tagen soll täglich ungefähr 20 Minuten einer Entspannungsübung gewidmet werden. Dadurch soll Stress besser bewältigt werden und eine positivere und ausgeglichenere Grundstimmung geschaffen werden.

 

Wie läuft die Challenge ab?

Die Challenge dauert 90 Tage - von 21. März bis 19. Juni 2022. Sie beginnt mit einem zwei-stündigen Kick-off-Workshop, in dem man Input zu den drei Bereichen sowie detaillierte Informationen zum Ablauf und den verwendeten Tools erhält. Hilfreiche Unterlagen werden zur Verfügung gestellt und das Event bietet die Möglichkeit über Best-Practices zu sprechen, sich gemeinsam auszutauschen und letzte Fragen zu klären.

Nach dem Workshop erfolgt ein Self-Assessment, das den Ausgangspunkt der individuellen Challenge bildet. Die Kommunikation, während der Challenge, erfolgt einerseits in einer Transformation Community Gruppe sowie persönlich mit den Coaches. Nach der Halbzeit der Challenge findet am Samstag, 7. Mai, ein Check-Up-Event statt und den Abschluss der Challenge ist eine Community-Feier am Samstag, 19. Juni.

Was kostet die Challenge und was bekomme ich dafür?

Kosten

regulär: 210€ 
ermäßigt: 150€ für Mitglieder von ROOTS Crafttraining oder lift with Coach J

 

Leistungen

  • Teilnahme an drei Events:
    1) Kick-off-Workshop:
         19. März 2022, 13:00 – 15:00
         Ort: ROOTS Crafttraining
    2) Check-up-Event
        7. Mai 2022, 14:00 – 16:00;
        Ort: ROOTS Crafttraining
    3) Community-Abschlussfeier
        19. Juni 2022;
        Zeit & Ort: tba
  • Zugang zur Transformation-Community
  • Persönliche Betreuung durch unsere Coaches im Zuge eines Check-ups
  • Arbeitsunterlagen:
    Manuals, Wochenjournal, Guidelines, Tipps & Tricks

 

Wer sind deine Coaches?

Boris Zupa
Fitness Trainer, Physiotherapeut, Owner ROOTS Crafttraining

Jeff Santiago
Personal Fitness Coach, Studium der Ernährungswissenschaften, Professional Coffee Addict

Veronika Zupa
Lebens- und Sozialberaterin in Ausbildung unter Supervision, Owner ROOTS Crafttraining

 

Anmeldung

Die Anmeldung zur Challenge erfolgt über office@remove-this.crafttraining.remove-this.at.