Past Challenge: Spring Challenge 2022

Die 90 Days Spring Transformation Challenge ist eine Community Challenge und ein auf Body und Mind ausgelegtes Programm, das durch den Frühling führt. Wir drücken gemeinsam einen Reset-Button und fordern 90 Tage lang unsere Gewohnheiten heraus und schaffen damit die Grundlage für eine umfassende Transformation. In dieser Zeit beschäftigen wir uns mit Veränderungen in folgenden drei Bereichen: Nutrition – Movement – Mindfullness

Nutrition: Ziel im Bereich Ernährung ist es ein realistisches Wunschgewicht zu erreichen. Darüber hinaus wird das Bewusstsein geschaffen, was und wie viel wir täglich zu uns nehmen. Über den gesamten Zeitraum wird dafür eine Tracking-App verwendet, um ein individuell angepasstes Kaloriendefizit und die entsprechenden Makronährstoffe einzuhalten.  Wir wollen bei alledem allerdings nicht auf den Genuss verzichten.

Movement: Im Bereich Bewegung geht es einerseits um die Steigerung des Grundumsatzes sowie darum sich in der Diät realistische Trainingsziele zu setzen und zu erreichen. Dazu bauen wir mehr Bewegung in den Alltag ein und bewältigen gemeinsam Tages- und Wochenaufgaben.

Mindfullness: Der dritte Bereich beschäftigt sich einerseits damit sich bewusst mit den Veränderungen auseinanderzusetzen und andererseits mehr Achtsamkeit in den Alltag einzubauen. In diesen 90 Tagen soll täglich ungefähr 20 Minuten einer Entspannungsübung gewidmet werden. Dadurch soll Stress besser bewältigt werden und eine positivere und ausgeglichenere Grundstimmung geschaffen werden.