Klassen und Kurse

Schwerpunkte unserer Klassen sind Kraft -und Konditionstraining. Dies wird insbesondere in unseren Strength & Conditioning Einheiten angeboten. Einen stärkeren Konditions-Fokus haben die Kettlebell-Klassen, in denen hauptsächlich mit der Kettlebell (Kugelhantel) gearbeitet wird. In den Bodyweigth Einheiten wird vor allem die Rumpfmuskulatur gekräftigt. Zusätzlich zu den Gruppenstunden werden Kurse für spezielle Zielgruppen angeboten. Dazu zählen Osteoporosetraining - best ager - und Rückbildungstraining nach der Schwangerschaft - moms.

Um eine optimale Betreuung in den Unterrichtseinheiten zu gewährleisten, sind unsere Klassen und Kurse auf acht Teilnehmer beschränkt. Somit kann sich der Trainer ausreichend den einzelnen Teilnehmern widmen. Dies ermöglicht die ideale Betreuung der Kunden.

Strength & Conditioning

Diese Stunden sind dem Kraft-und Konditionstraining gewidmet. Das Training ist in mehrere Blöcke unterteilt:
Block I: allgemeines und spezifisches Aufwärmen – immer an die weitere Einheit angepasst.
Block II: Oberkörper- und Unterkörpertraining mit Lang/Kurzhantel und dem eigenen Körpergewicht.
Block III: Konditionstraining in unterschiedlichen Variationen, z.B.: hoch intensives Intervalltraining, Zirkeltraining, rundenbasiertes Training, etc.
Block IV: Je nach der Dauer der anderen Blöcke wird hier noch speziell der Rumpf oder die Arme trainiert.

Kettlebell

In diesen Einheiten ist die Kettlebell (Kugelhantel) das Haupttrainingsgerät. Es erwartet einen ein intensives Kraft- und Konditionstraining. Beweglichkeit, Schnellkraft und Ausdauer werden besonders durch dieses anspruchsvolle Trainingsgerät geschult. Abgerundet wird das Training durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und anderen Kleingeräten. So wird ein Ganzkörpertraining der besonderen Art möglich.

Bodyweight

Die Kombination aus Körpergewichtsübungen und Gymnastik schafft ein besonders herausforderndes Ganzkörpertraining. In diesen Einheiten wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet und kräftigt insbesondere die Rumpfmuskulatur.

best ager

Dieses Training ist speziell für all jene, die gerne von einem Physiotherapeuten beim Kraft- und Konditionstraining betreuet werden wollen. Durch den medizinischen Hintergrund kann auf gesundheitliche Probleme, wie Osteoporose, Gelenksersatz oder Bluthochdruck individuell und kompetent eingegangen werden.

moms

Nach einer Geburt kann der Wiedereinstieg in Sport und Training mit viel Unsicherheit verbunden sein. Dieser Kurs richtet sich an junge Mütter und ermöglicht einen optimalen sportlichen Neustart. Ein Physiotherapeut begleitet die moms angefangen von der Rückbildung bis hin zum Ausbau der körperlichen Leistungsfähigkeit